ALIVIAR SINTOMAS DEL EMBARAZO

ALGUNAS SUGERENCIAS PARA ALIVIAR DESAJUSTES PROPIOS DEL EMBARAZO

Mareos y nauseas matutinas

Las causas de estos desajustes podrian ser cambios hormonales, índice bajo de azúcar en sangre, cansancio o problemas digestivos. Existe una relación muy estrecha entre el hígado y la placenta. Cuando hay estancamiento en el hígado, hay más probabilidades de que se den nauseas.

Para aliviar los mareos matutinos:

-     Toma menos cantidad de comida más veces al día y mastica despacio. Aumenta la cantidad de verduras y de proteína vegetal de calidad. Evita el azúcar, lñas especias, las grasas, los horneados, la proteína animal y consume poca sal.

-     Los alimentos que ayudan son: la chucrut, verduras verdes escaldadas con dos gotitas de limón, té de jengibre, jengibre en la sopa y en otros platos, umeboshi, galletas de arroz.

-     Descansa y haz ejercicio suave al aire libre.

-     Recibe masajes suaves.

-     Aromaterapia: aceites esenciales de lavanda, limón y menta.

Para aliviar el estreñimiento:

-     Aumenta el consumo de verduras. El 50% de la dieta ha de estar compuesta de verduras, con una mayor proporción de hojas verdes.

-     Bebe té kukicha caliente. Si no sueles beber mucho, aumenta la cantidad de líquido que tomas.

-     Toma kantén de té o té de azukis

-     Cocina azukis con verduras dulces

-     Haz ejercicio suave al aire libre

-     Frota tu cuerpo a diario con una toañña gruesa o con un cepillo de pelo natural

-     Recibe masajes.